أنت هنا :الرئيسية » مجتمــع » كيف يؤثر الاستلقاء طويل الامد على صحة قلبك؟

كيف يؤثر الاستلقاء طويل الامد على صحة قلبك؟

نشرت بواسطة :Madara5 كتب في : يناير 24, 2026 في مجتمــع 0

….

أظهرت دراسات أن الاستلقاء طوال اليوم يقلل من نشاط عضلات الساق ويؤدي إلى تراكم الدم في الساقين، مما يشكل تهديدا للقلب ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

وحتى الوقوف أو المشي لفترات قصيرة أو التمدد بانتظام يمكن أن يحافظ على الدورة الدموية ويخفف الإجهاد عن القلب.

ويقضي الكثيرون ساعات ممتدة على الأرائك أو الأسرة فی المنزل، وهو ما يقلل من نشاط عضلات الساق المسؤولة عن دفع الدم نحو القلب.

ويبطئ ذلك أيضاً الدورة الدموية بشكل تدريجي، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل قلبية على المدى الطويل.

وتشير الدراسات الرصدية إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في وضع أفقي أقل نشاطًا بشكل عام، ويزداد لديهم خطر زيادة الوزن، مقاومة الأنسولين، وارتفاع الكوليسترول، وهي عوامل رئيسية للإصابة بأمراض القلب.

ويؤكد الخبراء أن الجلوس المنتصب أفضل من الاستلقاء، لأنه يساعد الجاذبية على إعادة الدم من الساقين إلى القلب.

ويختلف الاستلقاء أثناء النهار عن النوم المنتظم: فالنوم يعيد ضبط أنظمة القلب والأوعية الدموية، بينما الاستلقاء أثناء الاستيقاظ يقلل النشاط اليومي، ويؤدي إلى تراكم الدم في الساقين وانخفاض كفاءة القلب، مع زيادة الوزن التدريجي والشعور بانخفاض الطاقة.

لحماية صحة القلب، ينصح الخبراء بالوقوف والمشي لبضع دقائق كل ساعة، التمدد بانتظام، تقليل فترات الاستلقاء الطويلة، والجلوس منتصبًا عند الإمكان، مع إدماج الحركات الخفيفة طوال اليوم لتعزيز الدورة الدموية ودعم وظائف القلب على المدى الطويل.

مشــــاركـــة

الوسوم

مليونية الثبات توثق ثقل ووزن الشارع الجنوبي

الموقف الجنوبي الجامع وصيانة المشروع الوطني